Harninkontinenz - Das können Sie tun.

Sie leiden an einer Blasenschwäche und möchten etwas dagegen tun? In diesem Artikel erfahren Sie, was Sie aus diätologischer Sicht unternehmen können, um die Symptome einer Blasenschwäche zu lindern:

Übergewicht reduzieren

Bei bestehendem Übergewicht ist eine Gewichtsreduktion empfohlen.
Eine Gewichtsabnahme hat einen positiven Effekt auf den Harndrang und vermindert willkürlichen Abgang von Urin.

Flüssigkeitszufuhr einschränken

Es wird empfohlen die Trinkmenge auf ca. 1,5 Liter Flüssigkeit / Tag einzuschränken, solange nicht von Ihrer Ärztin eine andere Trinkmenge empfohlen wurde.
Außerdem sollen Sie gegebenenfalls etwa zwei Stunden vor dem Schlafengehen nichts mehr Trinken. Verteilen Sie die Trinkmenge gleichmäßig über den Tag.

Reizstoffe vermeiden

Als Reizstoffe gelten: Nikotin, Kaffee

Verstopfung vermeiden

Achten Sie darauf regelmäßig Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte (Linsen, Bohnen,…) und Vollkornprodukte zu essen. Ebenfalls sind 2-3x täglich Milchprodukte wie Naturjoghurt, Kefir, Buttermilch oder Acidophilusmilch empfohlen.
Als „stopfend“ gelten folgende Lebensmittel und sollten daher vermieden werden:
- große Mengen Mehlspeisen, Süßes, Weißmehlprodukte
- Schokolade, Kakao
- Schwarzer Tee, Grüner Tee
- Getrocknete Heidelbeeren, Heidelbeertee
- Bananen